Bíceps ejercicios
En las fotografías que se encuentran a la derecha de este escrito encontraras bíceps ejercicios para todos los objetivos posibles.
Bíceps ejercicios para de elongación muscular para la mejora de la flexibilidad.
Bíceps ejercicios para el estiramiento y mantenimiento de la ROM.
Bíceps ejercicios con gomas para la tonificación o desarrollo del bíceps.
Bíceps ejercicios con mancuernas para la ejercitación muscular del bíceps.
Bíceps ejercicios con resistencias para el entrenamiento de la resistencia del bíceps.
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Ejercicio num. 1
Ejercicio integral de abdominales, biceps y triceps con gomas o bandas elasticas. | Ejercicio num. 2
En posicion bipeda, con una barra en las manos, flexion y extension repetitiva del codo. Manos en supinacion y agarre de la barra de la misma anchura que los hombros. | Ejercicio num. 3
Piernas abiertas frontalmente. Un extremo de la goma bajo el pie de la pierna adelantada, y el otro extremo en la mano del brazo que trabaja. Inspirar y flexionar el codo al maximo tensando la goma. Recuperar la posicion inicial y expirar. | Ejercicio num. 4
De pie con la espalda bien recta, la mirada al frente, las rodillas con ligera flexion y una mancuerna en cada mano. Los brazos tienen una apertura parecida a la de los hombros. Se realiza una flexion del codo completa manteniendo la mancuerna en linea con el hombro. Inspirar y realizar el movimiento, espirar al final. | |
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